Még tombol a nyár, de már sokan visszatértek a munkába, és lassan készülünk az év második felére. Ilyenkor újra előkerülnek a laptopok, megnő a képernyő előtt töltött órák száma, és a szemünk ezt gyorsan megérzi: estére elfáradhat, kiszáradhat vagy akár könnyezhet is.
A digitális szemfáradtság ma már szinte népbetegség. A hunyorgás, a homályos látás, a fejfájás és a szemkörnyéki feszülés nemcsak kellemetlen, de hosszú távon akár látásromláshoz is vezethet. Ha pedig este a munkanap után sorozatozol, mobilozol vagy olvasol a tableten, a megterhelés csak fokozódik.
Bár még nyár van, nem árt előrelátónak lenni. Ősszel még több időt töltünk majd beltérben, mesterséges fények és képernyők között. Érdemes már most felkészülni, és megelőzni a szemproblémákat.
Néhány tipp, amit már ma is bevezethetsz:
- Tarts rendszeresen szünetet: 20 percenként nézz 20 másodpercig egy kb. 6 méterre lévő pontra – ez a 20-20-20 szabály segít ellazítani a szem izmait (Dr. Jeffrey Anshel optometrista ajánlása).
- Használj kékfényszűrős szemüveget: ezek a speciális lencsék csökkentik a digitális eszközök által kibocsátott kék fény káros hatását. Nálunk is találsz ilyen megoldásokat: Megoldások számítógép előtt végzett munkához
- Vezetés sötétben? A jó kontrasztérzékeléshez és a szembejövő fények csökkentéséhez fontos a megfelelő szemüveg.
- Látásvizsgálat: Ne várd meg, amíg komolyabb panasz jelentkezik! A rendszeres ellenőrzés ilyenkor is segít időben észrevenni a változásokat.